シニア世代のミニマリズムを実践する方法を解説。断捨離のメリットや準備、手放し方、楽しむコツまで、心地よい暮らしのヒント満載。

シニア世代のミニマリズム——“ほどよく持たない暮らし”。 モノを手放すことで生まれる心の余白や、前向きな変化を体験談として綴ります。

シニアの不眠症はなぜ起こる？高齢者の3人に1人が悩む「眠れない夜」　 前回 までの記事で「朝活」の話をしました。 が、実は、私は小さいころから極度に朝が苦手で、およそ朝活とは無縁の生活を送っていました。 さらに、60歳前後から急に寝つきが悪くなり、最終的に不眠症と診断されました。それから数年間、朝活どころか夜もまともに眠れない日々が続いたのです。 皆さんは「インソムニア（Insomnia）」という映画をご存じでしょうか？2002年公開のこの映画は、『オッペンハイマー』でアカデミー賞を総ナメにしたクリストファー・ノーラン監督の作品で、アル・パチーノ演じる刑事が不眠症に悩まされながら事件を追うサスペンスです。この映画で初めて「インソムニア＝不眠症」という言葉を知ったのですが、そのときはまさか自分が将来その状態になるとは思いもしませんでした。 generated by Midjourney   　 思い当たる原因は「働き方の変化」？　 特に大きな悩みや環境の変化があったわけではないのですが、思い当たる節がひとつあります。 それは、勤務体系の変化です。.

定年後の自由時間を有効活用！夜型生活だった私が実践する朝活のコツとリアル体験を紹介。健康と生産性をアップさせるモーニングルーティン例も解説。

定年後のおしゃれに必要なのは「高価な服」ではなく、清潔感とほんのひと手間。SNSで輝くシニアインフルエンサーも紹介。丁寧な老後を装いから考えてみませんか？

定年後に何を着る？スーツを脱いだ60代の男性が抱えるファッションの悩みを、「清潔感」と「品格」をキーワードに、前向きに考察します。自分らしい装いと人生を探す人へ。

シニア世代にこそ優しいChatGPT。思い出の整理、雑談相手、スマホ相談まで、暮らしに役立つ使い方を10例紹介。AIとの新しいつき合い方をご提案します。

ChatGPTはシニアの暮らしを支える新しい“話し相手”。使い方は簡単、話しかけるだけ。今始めないと格差が広がるAI時代の第一歩を。

定年退職後に直面する退職金の税金と住民税の仕組みを、実体験をもとに分かりやすく解説。控除額の仕組みや注意点を知って安心の老後設計を。

定年後、音楽という趣味を通して「自分らしさ」を取り戻した体験談。中学時代の原体験からDTMによる再挑戦まで、第二の人生に音楽がもたらした可能性を綴ります。

定年を迎えてわかったのは、名刺の数ではなく「心のつながり」が大事だということ。断捨離されたのは自分だった――人脈の本質を見つめ直した記録です。

定年後に肩書きを失い「何者でもなくなった自分」と向き合う。無重力のような自由を得た今、自分の再定義と新たな目的探しに挑むリアルな体験記。

定年後、私たちは肩書きや所属を失い「何者でもない自分」と向き合います。その喪失感と、そこから始まるアイデンティティの再構築──自由の中にある孤独と希望をリアルに描きます。

シニア世代の心のあり方が健康寿命にどんな影響を与えるのか？「わくわく感」や「幸せホルモン」がもたらすポジティブな変化に注目し、年齢を重ねた今だからこそ輝ける「プレミアムイヤーズ」のヒントを探ります。

子どものような「わくわく感」は、脳内物質ドーパミンと深く関係しています。シニア世代にも効果的な脳活・幸福感の育て方をご紹介。

70歳半ばでパソコンを始めた筆者の母が、90歳を過ぎた今もインターネットやデジタルツールを活用し、俳句サークルの主宰やオンラインでの情報収集・買い物を楽しんでいます。シニア世代でも目的があれば自然とITに親しめるという一例を紹介。テクノロジーが高齢者の生活の質を広げる可能性について綴った実体験です。

シニア世代にとってテクノロジーは難しくて縁遠いもの——そう思っていませんか？このブログでは、「シニアこそスマホやITを活用すべき理由」と、その具体的なメリット・始め方をわかりやすく紹介。音声入力や動画視聴、健康管理など、生活の質を高めるデジタルツールを通じて、シニアの新しい自由と可能性を応援します。

定年後は自由な時間の始まり──そう思っていたのに、現実は思いのほか厳しい。健康・経済・孤独……そんな課題に直面しながらも、「ただ長く生きる」だけじゃない、自分らしい“プレミアムイヤーズ”を送るヒントを探ります。人生のサードステージは、消化試合なんかじゃない！

加齢とともに失われがちな「丁寧さ」。誰に見られなくても、自分自身のために“ちゃんとする”ことが、人生の品格を守ります。空苑が語る、シニアの心の整え方とは。

空苑が定年を契機にブログを始めたわけ